top of page
Jnana Mudra CPR.jpg

Méditer au quotidien

Ancrez une habitude en 21 Jours

Crédit photo : Pauline Billet & Le 11 Yoga

Cycle de méditations quotidiennes guidées en ligne

Cela fait plusieurs années que je propose ces formats pour nous réunir et prendre un temps de présence ensemble.

Chaque session est différente, notamment en fonction de la saison et de ce que chacun.e vit au moment du cycle.

 

Cette pratique personnelle, encouragée par le soutien du groupe, est une précieuse occasion de prendre l'habitude d'entrer en contact avec tout ce qui se vit à l'intérieur de soi, au moment présent.

Un cadeau honorant la vie ici et maintenant, instant après instant, jour après jour.

Avec les énergies de l'automne qui commencent à s'installer, je vous invite à la présence en cette époque de l'année où les horloges vont changer d'heure amenant leur lot de potentielles perturbations dans nos systèmes.

Se relier à la force d'un groupe et à un espace ressource cultive la détermination et diminue l'état d'inertie.

Journées qui raccourcissent, température et lumière qui baissent, vitalité et systèmes immunitaires secoués par le changement de saison et les transformations de l'environnement : c'est une période clef à négocier avec douceur et conscience.

Les bienfaits d'une routine de méditation ont le pouvoir de transformer nos émotions, de réguler et régénérer notre métabolisme, de nous faire changer de prisme, d'élargir notre vision. En amenant plus de conscience en Soi, c'est d'une conscience plus grande dont bénéficiera notre réalité extérieure. A partir de là... tout est possible. Oui : TOUT !

Fond arc-en-ciel.png
Un sincère merci pour ton accompagnement vers mon moi intérieur, merci de m’avoir permis de m’octroyer du temps, de me connecter à moi-même, de me sentir vivre, vibrer. C’est pour moi une vraie nouvelle expérience. C’était chouette de se connecter à ce groupe tous les matins, d’entendre ta voix nous guider, d’avoir la sensation de me faire un câlin juste par la respiration. De partir pour ma journée de travail et de me sentir apaisée car j’avais déjà commencé à prendre soin de moi. J’ai eu la sensation que je pouvais encore mieux écouter les autres (je suis psychologue dans une maison d’enfants) car au préalable j’étais davantage dans la pleine conscience et j’avais déjà pris “mon temps “. Des graines ont germé !!!! Je garde intimement le bruit de ton ruisseau qui permet de lâcher prise… Alors un grand merci !

Sarah

Témoignage cycle précédent

Méditation guidée en igne

Ma proposition

> Rendez-vous chaque matin, via Zoom, à 7h30 pour 20 min de pratique

> Vivez la routine : réveil du corps, respiration, point de focus, méditation

> Chaque jour une nouvelle guidance pour favoriser une concentration aisée

> Comptez sur l'énergie de groupe pour encourager "Tapas", la discipline en Sanskrit

> Sessions enregistrées offertes = pratiquez à l'heure qui vous convient ET revivez le cycle autant que vous le souhaitez pour soutenir votre pratique individuelle par la suite

Cycle en ligne + 21 enregistrements ... 50€

Ce cycle de méditation ne demande aucun pré-requis et est ouvert à tous et toutes.

La posture de méditation ne doit pas nécessairement être en tailleur et peut être adaptée en fonction de vos capacités physiques : vous pouvez par exemple vous assoir sur une chaise, le dos droit, les pieds bien à plat au sol et les mains posées sur les cuisses.

Vous pouvez aussi, si aucune posture ne convient, rester allongé.e. L'idéal étant tout de même de trouver une posture assise, le dos droit, redressé entre Terre et Ciel : peut-être à "califourchon" sur un gros coussin ou "bolster".

21 Jours médit Nov 2023 Facebook.png

Pourquoi méditer 3 semaines ?

Parce que c'est déjà un bon début ! 21 jours, c'est le point de départ minimum pour changer ou mettre en place une habitude. Il faudra cumuler plusieurs cycles pour approfondir l'enracinement de l'habitude dans les dimensions plus larges de notre Être et de notre vie. Par exemple, une personne qui arrête de fumer : une fois la période des sensations de manque physique passée, elle devra rester vigilante car la récente habitude va être mise à l'épreuve du mental.

Pour la magie ! Le chiffre 3 a une symbolique forte dans nombre de traditions. Dans l'hindouisme par exemple, le chiffre 3 est relié à la "Trimurti" : les 3 formes du divin représentées par les dieux Brahma, Vishnou et Shiva. Aussi, le 3 cumule les pôles opposées et leur union. Le 3 c'est par exemple l'Inspiration, l'Expiration ET l'Espace entre les deux. Le 3 c'est le Féminin, le Masculin ET l'Union des deux. Le 3 réunit le Corps, l'Esprit et l'Âme. Il évoque le Passé, le Présent et le Futur...

Méditer au quotidien

Mon expérience de l'immersion à l'Ashram
Routine et discipline 
de 5h à 21h pendant 5 semaines...

Pendant ma 1ère formation en Inde en 2017, mon maître nous a fait remarquer que, bien souvent, le moment de bascule entre l'effort et le confort dans la mise en place d'une routine se fait souvent entre la 2ème et 3ème semaine. J'ai pu en faire l'expérience par moi-même et en effet : 

- la 1ère semaine, c'était pas évident mais j'étais motivée et déterminée à me lever et apprendre chaque jour

- la 2ème semaine, j'ai brusquement eu envie de tout envoyer valser et revenir à "ma vie d'avant"

- la 3ème semaine, une fois le cap d'impatience et d'envie d'ailleurs/d'autre chose passé, j'ai été propulsée sans véritable transition dans un espace de profonde sérénité, d'aisance, de plaisir avec une énergie vitale totalement renouvelée : quelque chose avait été purifié, de la place pour du neuf avait été créée, un nouvel élan était bien présent et c'était pure bénédiction !

Et depuis, ma vie entière en est transformée...

Vos témoignages

Emmanuel

"Après une semaine, j’ai ressenti les premiers effets de la méditation : plus centré, plus présent et moins de prensées négatives. C’est subtil mais bien présent. Une belle habitude matinale que je continue depuis… Merci Géraldine !"

Anne-Valérie

"Bonjour Géraldine

Je voulais te remercier pour cette méditation du matin. Elle fait un bien fou et j’adore ce format de 15 minutes !"

Anne

"Merci Géraldine pour cette traversée du mois de janvier ! Merci d'être là... toujours... même de loin ! Ta voix et tes mots m'ont portée pendant 21 jours. Ils m'ont fait du bien... un sacré rendez vous !"
Fond arc-en-ciel.png

Infos pratiques

Du Lundi 30/10 au Dimanche 19/11

De 7h30 à 7h50

En ligne via Zoom

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter

06 59 55 66 19

Géraldine Soares
bottom of page